Reconnaître et surmonter le burn-out, le rôle du coaching

Femme en burn-out

Le burn-out ou épuisement professionnel, est un phénomène de plus en plus répandu dans notre société où les pressions au travail sont souvent élevées et les frontières entre la vie personnelle et la vie professionnelle sont de plus en plus floues.

Même s'il n'existe pas de chiffres officiels, le burn-out toucherait, selon l’institut de veille sanitaire 480 000 personnes en France. Cependant une étude plus récente réalisée par Opinion Way, dont vous pouvez voir ici le résumé, évoque le chiffre de 34% des salariés touchés par le burn-out dont 13% en burn-out sévère soit 2.5 millions de personnes. Il est important de noter que les femmes sont une des populations les plus concernées.

En tant que coach professionnelle, j’ai constaté l’importance cruciale d’une approche pro active pour prévenir et surmonter ce syndrome.

Je partage donc dans cet article, quelques conseils pratiques pour reconnaitre et prévenir le burn-out.

Qu'est ce que le burn-out

Le burnout, qui n’est pas reconnu comme maladie professionnelle, est un état de fatigue intense, de démotivation, de désespoir dû à un stress chronique.

Quelles sont les causes

Les causes peuvent être multiples : une charge de travail trop importante, des objectifs irréalistes, des relations professionnelles conflictuelles, un manque de soutien de la part de sa hiérarchie, une insécurité de l’emploi…

Cet épuisement physique, moral ou cognitif peut toucher n’importe qui, quelque soit son secteur d’activité ou son échelon.

Concilier vie professionnelle et vie privée

Il n’est pas rare que les femmes subissent un épuisement multi factoriel.

En cause, la difficulté de concilier vie professionnelle et vie privée, la pression sociale qui les soumet à des attentes plus élevées que ce soit par rapport à leur performance au travail, à leur rôle de mère et d'épouse, à leur apparence physique, à la discrimination qu’elles peuvent subir au travail en raison de leur sexe. D’autres facteurs aggravants existent tels que la charge émotionnelle qui les amènent à prendre les choses plus à cœur ou bien encore une exigence trop forte envers elles-mêmes (syndrome de la superwoman).

Reconnaître les signes

Le premier pas pour surmonter le burn-out est d’en reconnaitre les signes avant-coureurs.

Même si les manifestations ne sont pas systématiques et homogènes certaines sont courantes et les connaitre permet d’être vigilant.

• La fatigue persistante,

• le manque de motivation,

• l’irritabilité accrue,

• les troubles de sommeil

• ou encore la perte d’intérêt pour le travail

sont des signes qui doivent alerter et envoient le message qu’il en tant d’agir !

D’autres symptômes physiques peuvent également apparaitre comme

• des migraines,

• des problèmes cutanées

• ou digestifs,

• des douleurs musculaires...

Quelques conseils

Gestion du stress par la méditation

Gestion du stress : En premier lieu il est important d’apprendre à gérer son stress. Plusieurs stratégies peuvent être mise en place comme la méditation, la cohérence cardiaque, le sport ou toute autre activité qui procurent du plaisir.

Etablir des limites claires : Pour cela il est important de savoir reconnaitre et de poser ses limites. Dire NON à l’autre c’est se dire OUI à soi.

Demander de l’aide : Ce n’est pas un aveu de faiblesse de demander de l’aide bien au contraire ! C’est signe d’intelligence émotionnelle et de courage. C’est une grande force de reconnaitre ses limites (mais aussi ses qualités et sa valeur) et ne pas craindre le jugement.

L’aide peut venir de la famille, des collègues, ou d’un professionnel.

L'importance du coaching dans la prévention du burn-out

Le coaching peut jouer un rôle crucial pour les personnes qui, soit se reconnaissent dans les symptômes évoqués plus haut, soit subissent les facteurs de risque tels qu’un environnement de travail toxique, des conflits… , ou se sentent proches du point de rupture.

Le coach a pour rôle d’offrir une aide personnalisée et des stratégies spécifiques afin d'aider la personne à gérer son stress, ses émotions et favoriser l’équilibre travail / vie personnelle …

Le coach permet à son client de mieux se comprendre, de gagner en confiance en soi et de mettre en place des méthodes efficaces pour favoriser un bien-être général et prévenir le burn-out.

Que vous soyez concerné, ou qu’il s’agisse de l’un de vos proches ou de vos collègues ne laissez pas l’épuisement professionnel devenir une fatalité.

La sensibilisation et la prévention du burn-out sont essentielles.

Si vous vous reconnaissez dans les symptômes de l’épuisement professionnel, ne tardez plus, agissez !

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